[스크랩] 운동은 왜 하는가?(2)

                 운동부족과 잘못된 운동

 

 

  청소년이나 젊은이는 때론 숨차게 하거나 땀을 많이 흘리는 등
  격렬한 운동을 해도 무방합니다. 아니 때론 그런 운동도 필요합니다.

 

  그러나 4~50대의 중년기에 접어 든 사람이 지나치게 땀을 많이 흘리거나
  숨찬 운동을 오랫동안 하게 되면 몸에 무리를 주게 되어
  역효과가 생길 수도 있습니다.

 

  무엇이든지 지나치면 아니함만 못합니다.

  그래서 중(中)이 필요합니다.

 

  건강을 위한 운동이란
  무리하지 않으면서 전신을 골고루 움직여주는 운동이어야 합니다.

 

  예를 들면
  돌리기, 밀고 당기기, 굽히고 펴기, 두드리기, 비틀기, 흔들기등 전신운동이 
  좋습니다.

 

  돌리기의 경우 눈동자 돌리기, 혀 돌리기, 목 돌리기, 어깨 돌리기,
  손목 돌리기, 허리 돌리기, 몸통 돌리기, 무릎 돌리기, 발목 돌리기 등이
  있습니다.

 

  이처럼 전신을 골고루 움직여 주는 운동을
  천천히 자주 해 주면 아주 좋습니다.

 

  이같은 운동은

  도구나 혹은 시설과  넓은 공간을 필요로 하지 않기 때문에
  꼭 도장엘 나가서 하지 않더라도 집이나 사무실 등 언제 어디서나
  짧은 시간을 내어 운동을 할 수 있습니다.

 

  현대인들은

  컴퓨터앞에 지나치게 오래 앉아 있는 등
  바르지  못한 자세로 인해 골반의 변형과 척추측만 등
  골격과 근육에 많은 문제를 안고 있습니다.

 

  골반과 척추가 바르지 못하면 장부에 문제가 올 수 있고 장부의 공간확보가
  안되거나 혈액순화장애 등으로 인한 질병이 올 수도 있습니다.

 

  음양론(陰陽論)에서 자세히 다루겠지만 운동의 경우도 음양의 이치에
  맞게 해줘야 합니다.

 

  돌리기도 왼쪽으로 돌렸으면 오른쪽으로도 돌려 줘야 하며
  굽혔으면 펴기를 해야 하고,

  밀었으면 당기기를 해 주어야 합니다.

  근육을 이완시켰으면 긴장시키는 운동을 반드시 해주어야만
  몸의 균형과 조화가 이루어지며 육장육부가 튼튼해 집니다.

 

  인체는 앞으로 걸을 때와 뒤로 걸을 때의 근육의 움직임과 쓰임새가
  다른 만큼 전후좌우로 모든 근육을 사용하는 운동이 좋습니다.
  근래에 기공(氣功)이나 요가가 각광을 받는 이유도 여기에 있습니다.

 

  기공은 발가락부터 머리끝까지 전체를 골고루 움직이며 자극을 줌으로써
  전신의 기(氣)를 타통시키는 효과가 있고
  혈액순환을 원활하게 하며 전신의 긴장을 풀어줍니다.

 

  움직이는 선(禪)으로 불리는 기공은 부드럽고 유연하며 고요한 가운데
  끊임없이 움직이는 운동으로 「가장 오래된 가장 새로운 건강법」으로도
  불릴만큼 요가 등과 함께
  좋은 운동법으로 각광받고 있습니다.

 

  또 움직이는 가운데 저절로 호흡이 이루어져서
  조식(調息:숨고르기),조신(調身:몸고르기), 조심(調心 : 마음 고르기)의
  효과를 얻을 수 있습니다.

 

  마음이 평안해지고 심신이 조화를 이루며 긍정적이고 적극적인
  사고를 갖게 되며 내공(內功)이 생겨질병에 대한 저항력은 물론
  중심이 바로 서고사물을 옳게 보는 지혜가 생깁니다.

 

  기공(氣功)은 남녀노소 누구나 장소와 시간에 구애됨이 없이
  언제 어디서나 가능하며 육체와 정신을 두루 아우른다는 점에서
  현대인들에게 꼭 권하고 싶은 운동법입니다.

 

  특히 태극기공(太極氣功)은 동작, 하나 하나가 유연하고 수려 할뿐만 아니라
  마음의 평정을 유지케하여 심신을 연마하는데 좋은 운동법으로
  스트레스와 각종 공해에 시달리는 현대인들에게 꼭 권하고 싶은 운동입니다.

 

  사람은 몸이 부드럽고 따듯하면 마음도 부드럽고 따듯해집니다.
  어린아이를 보십시요.
  어린아이는 몸이 유연하고 따듯해서 기가 잘 타통되므로
  잘 웃고 싸워도 금방 화해합니다.눈이 맑고 순수합니다.

 

  어른이 되면 몸이 굳고 차가와 집니다.
  몸이 차고 굳으면 마음도 차고 굳어집니다.

  몸이 굳고 냉해지면 마음까지 굳어져서 잘 웃지도 않고 싸워도 화해하는데
  시간이 걸립니다.

 

  피가 맑고 몸이 유연하며 따듯해지면 병에 걸리지도 않을 뿐더러 걸려도
  금방 치유됩니다.

 

  이처럼 운동방법과 내용이 중요합니다.
  잘못된 운동은 되레 건강을 해칠수도 있습니다.

 

  따라서 마음관리와 섭생, 운동은 건강의 3대요소로 어느 것 하나
  소홀히 할 수 없는 필수 불가결의 요소인 것입니다.(계속)

         

           --카페 정종훈의 건강이야기--

출처 : 운동은 왜 하는가?(2)

글쓴이 : 정종훈 원글보기

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